夏日的南宁骄阳似火，热浪滚滚；偶有薄云遮日，阳光漫散开来，树荫处也如火烤一般，令人无处躲藏。

    即使汗流浃背，汗如雨下；那些奋战在第一现场的同志们也依然没有丝毫的退却，晒得黑里透红的皮肤，带着眼镜的同事们摘下眼镜更是发现自己成了熊猫脸，真正可谓是挥洒着汗水与青春来成就建筑者们的骄傲。

    然而拼命工作的同时也不要忘记照顾好自己的身体，尤其是在这酷暑时节。高温环境下的劳动比平时更加消耗自己的体力，如何降温防暑我想应该是每个同事们都应该要了解一些的知识，毕竟身子垮了真的就成了心有余而力不足。所以我就整理了一些降温避暑的法子同大家分享一下，希望仅以此文能如一丝凉风吹入各位的心里。

    首先来说说夏日四宝：仁丹；藿香正气水；十滴水；清凉油。

    仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。  

   藿香正气水——主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏等。具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。即是说，藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。  

    十滴水——主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉叶油。用于治疗中暑所致头晕恶心，腹痛及胃肠不适等征，特别是夏季旅游常备的良药。

    清凉油——主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的。

    再来说说食品：醋、鸭肉、苦瓜……

    食醋——中医称醋味酸微苦,性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。但感冒发烧就不宜喝醋，因为醋有收敛作用。

    鸭肉——中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。《本草纲目》称鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，

    利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。”鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

    苦瓜——中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。

    番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

    绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。 

    另外就是茶水和白开水，白开水容易被身体吸收利用，喝的时候如果能加些盐，更可以补充体钠的丢失，茶水则含钾较多，既解渴又解乏，同样是夏日首选的饮品。

    絮絮叨叨整理了一大篇，还是希望大家能在看到这篇文章的时候能花个三五分钟读一读，毕竟身体才是革命的本钱，大家切莫小看这些小小的知识，毕竟中暑处理不好引起并发症也是会危及生命的。最后祝愿每个同事身体棒棒，工作顺利。（文/公司南宁地铁项目：孙冰瑶）